Zdaje sobie z tego doskonale sprawe ze bez diety efektow nie bedzie wogole albo minimalne ale nie wyobrazam sobie wstawania rano i odliczania jajek czy tam wazenia masla :) Budowanie sylwetki nie jest moim zawodem ani sposobem na zycie tylko dodatkiem wiec wydaje mi sie ze przestrzeganie diety co sie powinno jesc a co nie jest wystarczy. [...]
j/w mozesz dac cos przedtreningowego ale niezawierajacego kreatyny, BCAA, zma i bialko/geiner do uzupelnienia diety. badz odpoczac od supli i tylko np bialko/geiner do uzupelnienia
nie jestem poczatkujacym :) diete mam :) wszystko mam tylko przeczytalem ze aminokwasy zapobiegaja katabolizmowi po treningu :) pije zawsze serwatke i jem 2 banany bezposrednio po treningu ale mysle zeby dolozyc jeszcze BCAA :)
w porzadku.dzieki za pomoc.ale moze jeszce lepszym rozwiazaniem bylo by robic trening aerobowy w inny czasie,powiedzmy 2,3 godziny po silowym albo w ogole w dni nietreningowe.a odnosnie BCAA ile powinienem ich wziasc po treningu?
[...] to nabierz dobrej masy przynajmniej z pół roku (1-2kg/msc tempo "tycia"). Skup się na przysiadach, mc - te ćwiczenia dobrze angażują mięśnie proste. Potem zrobisz krótką, ale spokojną redukucje i kratka jako taka może się pojawić ;) Btw- kreatyna i bcaa na start? Rly? Weź to dziecko, odłóż. Na suplementy przyjdzie czas. Wszystko czerp z [...]
[...] Sport 60kp Chela M Z B 60kp BCAA 750 Strong 240tab Horse Power 1kg Mutant Mass 6,8kg Shock Therapy 1008gr Storm 821gr" Przegląd dnia wygląda tak: pon,śro,pią- siłownia 2h około godziny 14~15 wto,czw- siłownia 2h około godziny 18 W domu mam jescze 1kg monster mass jak coś moge to też użyć ale to chyba bedzię juz za dużo:)
BCAA nie koniecznie przy redukcji... przy zdobywaniu beztłuszczowej tkanki mięśniowej również... ale to jedynie suplementy diety lub odżywki które jedynie polepszą nam nieznacznie wyniki odżywiania... bez diety to wyrzucanie pieniędzy w błoto...
wiem co jest ok a co nie , nie jestem z pierwszej lapanki ,, tylko jak kolega mowi ze bialko i bcaa sa mega drogie to co powiemy na kreatyny staki czy inne suple?? wiadomo ze micha to podstawa ale suple sa dobrym dodatkiem i raczej na samej diecie tez cudow sie nie zdziala , co innego jak jest dieta i suple
mysle ze warto wziac sama arginine ale nie w tych aptekarskich dawkach poi 2-3 gramy. Ja mam czysta arginine z usa i laduje rano ok.5-7 gramow i wieczorem tyle samo. Lacze to z glutamina i bcaa. Efekty? Nie powiem...koszulki zaczely mi pekac w barach:))
1. praktycznie niczym oba produkty sie nie roznia- jest pewna roznica w skladzie ale tego nie odczujesz. JEdyne co moze niektorych interesowac to smak 2. Tak jak napisal Byk- oryginalne ZMA zawdziecza swoje dzialanie sprzezonym czasteczkom magnezu i cynku, ktorych raczej w aptece nie dostaniesz mozna kombinowac z filomagiem, magvitem i zincasem [...]
Trochę spalisz ,ale jak dasz suplementacje bcaa ,mnie udało się utrzymać wyniki siłowe w tamtą wiosnę , więc tak dużo mięśni nie poszło , lekkie aero i krótkie intensywne treningi
[...] (leucyna, izoleucyna oraz walina) powinno się przyjmowac bez otoczenia całej gamy aminokwasowej (wyjtki oczywiście sa, bo ponoć fenyloanalina wspomaga ich anabolizm, ale to inna bajka). Skuteczność zastosowania BCAA polega na wytworzeniu w organizmie wysokiego stężenia tych i właśnie tych aminokwasów. Powoduje to cały szereg procesów (w [...]
Co do glutaminy to szkoda kasy było, za tą cenę można mieć BCAA lub betaalaninę, ale jak masz to dawaj po treningu z 10g i nanoc z 5g. Zamiast omegi 369 trzeba było kupić tylko omegę 3.
BCAA -> jajko Kreatyna -> wolowina Ale nie chodzilo mi o konkretne zastepowanie supli dieta, tylko ze jak masz problem z braniem supli (bez wzgledu na powod) to przeznacz $ z supli na lepszej jakosci produkty do diety i to wszystko.
